Bulka och bygga muskler

Att bulka och bygga muskler

Vad är bulka?

Bulka kan de flesta hört men inte är helt säkra på vad det är. Har man tillbringat lite tid i gymmet eller på forum har man säkert hört ordet bulk och funderat på vad det kan betyda.

Bulka är en bodybuildingsterm och innebär att man håller en bra kosthållning, alltså inget extremt kaloriintag av godis och choklad som vissa verkar tro, där man ligger på en jämn nivå eller vanligtvis över sin kaloriförbrukning. Bulk är ett valanvänt vapen av många styrketränande och brukar genomföras under hösten och vintern när man ändå inte visar upp kroppen så mycket. Motsatsen till att bulka är att deffa, och det innebär att man försöker defienera muskulaturen och förbränna bort det fettet man onekligen lagt på sig under bulk.

Varför ska man bulka?

Detta ökade kaloriintaget under bulken hjälper till att på så sätt skapa en optimal anabol miljö för muskelbyggbyggnad.

Lite enklare sett så kan man se muskler som kroppens fiender  eftersom muskler tar mycket mer energi från kroppen än fett, även när man vilar. Därför är kroppen motsträvig till att bygga muskler och det är långsam process och man kan endast lägga på sig ett par kilo muskler varje år, även under de bästa förhållanden. Detta tillskillnad från fett som man kan lägga på sig nästan hur mycket som helst vilket vi kan se bevis på. Därför behöver kroppen veta om att den har råd att bygga muskler och det gör man genom ett ökat kaloriintag, alltså bulk.

Men man ska som sagt inte överdriva kaloriintaget och äta en massa onyttigheter eftersom det leder till en onödigt stor fettinlagring. Det är även viktigt att man tänker på hur man tränar och vilar för att få bästa resultat. Bulk handlar alltså inte bara om att äta en massa. 

Hur gör man för att bulka?

Att bulka kan vid en första anblick verka väldigt enkelt. Det handlar ju egentligen bara om att äta lite mer än vad man förbrukar och det är inte så svårt. Denna webbsida är till att förklara vissa generella riktlinjer för hur du ska göra för att genomföra en bra bulk.

För en del människor är det lätt att äta för mycket. De behöver tänka lite mer på exakt vad de stoppa i sig för att kunna få de resultat de vill ha. Vissa människor däremot har väldigt svårt för att äta sitt kaloribehov och gå upp i vikt. Det är framförallt dessa människor vi vill hjälpa med denna guide så att de vet hur de ska äta nyttigt och rätt och ändå gå upp i vikt.

Lycka till med muskelbyggandet!

Är du däremot ute efter att bränna bort lite fett och få fram muskulaturen. Du kanske redan genomfört en lyckad bulk. Titta då gärna in vår systersida om Att deffa

Har du några frågor är det bara att ställa dessa i formuläret nedan.










(Lämna tom)
Denna hemsida är byggd med N.nu - prova gratis du med.
[ X ]

Ägaren av denna hemsidan har inte loggat in på över 6 månader.

Är detta din hemsida? Logga in här för att ta bort denna rutan.

Eller starta din egen hemsida med N.nu: